生理前のひどいイライラって異常なの？
生理前になるとイライラする、という女性はとても多いのではないでしょうか？
じつに女性の約９０％前後の女性が、生理前の「イライラ」を経験した
ことがあるそうです。
「なーんだ、みんな同じなんだ。それなら心配するは必要ないね～」
と思った女性もいるかもしれませんが、実はそこに落とし穴が隠されています。
みんなと同じならば、大丈夫と思っていることも、
実は大きな危険が隠されていることがあります。
自分の体のことですから、自分しか分かりません。
つらい症状があれば、はやめに改善していくのが一番の近道です。
生理前のイライラの原因とは？
では、生理前のイライラ依お改善するために、
まずはその原因から見てゆきましょう。
症状の一つだと考えられます。
PMS（月経前症候群）とは、生理前にイライラしたり、腹痛や頭痛、むくみ、
胸の張りなどの様々な症状が出る疾患のことを言います。
PMSの特徴は生理前の約２週間のうち、３日～１０日前後こういった症状が表れ、
生理が始まると、症状が改善されるというものです。
ご自身のイライラは、PMS（月経前症候群）の症状に当てはまっていましたか？
もしPMS（月経前症候群）の症状に当てはまっているのであれば、
その場合は、PMS（月経前症候群）の改善方法を試してみましょう。
PMS（月経前症候群）のイライラの改善方法
PMS（月経前症候群）のイライラの改善するのって、ちょっと難しいんです。
でも、改善できないわけではないんです。
まだよくわかっていないというのが現状で、
その為、PMS（月経前症候群）の特効薬というのもまだ開発されていないんです。
そして、PMS（月経前症候群）の症状のうち腹痛や腰痛などの症状は、
カイロなどで温めて血行を良くすることで改善することが多いのですが、
イライラや吐き気などの複合的な要因から発生すると考えられる症状は、
何か一つの改善方法では、なかなか改善しにくいというのがあります。
ですので、色々なPMS（月経前症候群）に効果のある改善法を、
試してゆき自分に合った改善方法を探してゆく必要があるんです。
たとえば、PMS（月経前症候群）の原因は、子宮や卵巣などの機能が、
衰え、女性ホルモンなどの分泌が少なくなっているために起るのではと
考えられています。子宮や卵巣は体の中心近くにあり、常に温かい血液で
満たされています。しかし、冷えやストレス、生活習慣などにより血行不良
が起こると、子宮や卵巣の血行も悪くなり、女性ホルモンの分泌も悪くなります。
そしてPMS（月経前症候群）の症状が出てくると考えられています。
答えは、もう分かりますよね？
冷えやストレス生活習慣の乱れを改善すれば、PMS（月経前症候群）も改善する！
なーんだ、あたりまえのことで、とっても簡単じゃない。
そうですね！あたりまえのことという点は認めます。
でも簡単かというとどうでしょうか？
まず冷えですが、夏場は内臓を冷やすアイスクリームや冷たい飲み物を
一切取らないようにしましょう。
冬場は外気が冷えるのでクリスマスやバレンタインのシーズンでも、
露出度高めのスカートにタイツなんておしゃれはNG、
腹巻やズボン（ジーンズは血行不良を悪化させるのでさけたほうがいいでしょう。）
でしっかりと防寒対策をしましょう。
生活習慣も、夜更かしNG！１日７時間程度の睡眠をとりましょう。
甘いものはPMS（月経前症候群）を悪化させるので、一切やめましょう。
ビタミンB群などの栄養をとることで改善すると言われているので、
青魚・貝類・レバー・ウナギをなるべく多く摂取しましょう。
ストレスをためないような生活にしましょう。
あたりまえで簡単なことですが、難しくないですか？？
そしてこういったことをあたりまえに簡単にしている人って、
１０％の人たちなんです。
では、諦めるしかないの？？と思った方もいるかもしれませんが、
そうではなくて、自分なりに少しずつ改善できることから改善してみましょう。
そして、それと補助となるPMS（月経前症候群）に改善効果のある
サプリメントやビタミンなども試してみるとより良いでしょう。
それでも効果がなければ、婦人科や精神科などの医療機関を受診するという
選択肢もあります。
あなたに合った改善方法が見つかって、つらいPMS（月経前症候群）が
改善するといいですね♪
彼女や妻の生理前のイライラの具体的な対応法
「彼女や妻の生理前のイライラ」の記事の続きです。
PMS（月経前症候群）の際に具体的にどのようなサポートをすればよいか？
やり方は単純ですが、忍耐と慣れがとても必要になってきます。
はじめはうまくいかなくても、だんだん慣れてお互いのやりやすい
ペースや距離感をつかんでいってください。
１女性の生理周期を知る（日数には個人差があります！）
女性の生理周期はざっくり分けて３つの時期があります。
ひとつは生理出血がある時期で、３～７日程度あります。
生理の出血が始まった日を１日目として２８～３５日目まで、
かぞえてゆきます。（生理周期が２８～３５日間で一周するため）
そして、生理出血終了から排卵日あたりまでを、「キラキラ期」
とします。
そして排卵から、次の生理出血があるまでがPMS（月経前症候群）
の時期です。
生理出血（３-７日）→キラキラ期（７‐１０日）→PMS時期（１０‐１４日）
↑これを28日～35日ぐらいの周期でくりかえしているイメージです！
ですので、彼女が生理になったら「今回は何日頃生理はじまったの？」っと
さりげなく聞いてみましょう。あくまでさりげなく聞いて下さいね！！
そしてその生理初日からさかのぼって、約2週間程度がPMS（月経前症候群）
の時期であったと推測されます。
そしてそれをもとに、上記の一般的な生理周期の時期と照らし合わせて、
個人差があるので、最低3か月は生理初日がいつだったか確かめると
当たる確立がアップします。
本当は、彼女に直接PMSの時期がいつ頃かを尋ねられればいいのですが、
付き合いの長さや性格にもよってきますので、無理のない範囲で行いましょう。
こうして、PMSの時期を割り出すことによって、各段に対処しやすくなります。
２PMSの症状や仕組みを知る
PMSは妊娠にかかわる女性ホルモンである黄体ホルモンが分泌される
次期になると、不快な症状が表れる疾患です。
詳しくは、他の記事にも書いてありますのでご一読ください。
３相手の女性をよく観察する
彼女にどういった症状が出るのか？
よく女性を観察して、把握していってみてください。
４適切に対処する
腹痛・頭痛・腰痛・だるさなど、体の不快な症状は、
患部を直接温めることで改善することがあります。
使い捨てカイロやゆたんぽを準備しておいて、
症状が出たらすぐに温めてみてください。
イライラやだるさや気分の落ち込みなどの対処は、
とっても難しく一筋縄では行きません。
イライラややつあたりの対応は忍耐力や慣れが必要です。
でも本当は彼女も大好きなあなたにイライラや八つ当たり
なんてしたくないんです。
あなたの後ろ側に広がっている世界にイライラしているぐらいに、
受け流して「だいじょうぶだよ～」と包み込んでくれたら、
彼女はあなたに強い信頼感を抱きます。
「一人にしてほしい」
と言ってきたら、一人にしてあげてください。
ときどき「大丈夫？」ぐらいの声はかけながら、
放置しておいてください。
素敵な彼女に戻ります。
その時はお出かけやスキンシップをたくさん楽しみましょう！
「きらきら期」の彼女ならば、
今度はあなたのわがままも聞いてもらえると思いますよ！
そんな風に、彼女の生理やPMS（月経前症候群）に対応してゆける、
「有能な男性」になれたならば素敵な未来も近いと思いますよ～
彼女や妻の生理前のイライラ
生理前にイライラしたり、だるい、無気力、何もやる気が起きない、
気分が落ち込むなどの、PMS（月経前症候群）の症状に悩む女性は多いんです。
女性の約９０％前後がPMS（月経前症候群）の症状を経験したことがある
疾患なんだそうなんです。９０％と言ったらほとんどのすべて女性が
経験しているという事になりますよね？！
「いつもは優しくてかわいい彼女が、突然豹変！！キレる。」
「テキパキはたらきもので、しっかりした妻が、夕食も作らず寝ている。」
「昨日まであんなにラブラブだったのに、急に音信不通。」
そういった経験をしたことのある男性って結構多いんですって。
「女心と秋の空（女の人の気持ちは秋の空のように変わりやすい）」
「だから女はダメなんだ～」
そんなふうに昔の男の人たちはかたずけていました。
でも、ちょっと待ってください。
そんなこと言ったら今の時代、セクハラ、パワハラ、モラハラで、
大変なことになってしまいますよ！
あなたは男らしさってなんだと思いますか？
筋肉ムキムキ、髭や胸毛がもじゃもじゃ？
相手を思いやることなく、自分の意見を強く押し通すこと？
それは男らしさではなく、男の子の考え方ですよね？？
「男は永遠の少年なんだ」っていう言い訳は、女性はもう飽き飽きです。
必要以上に男性らしさをアピールされるのって、
実は嫌いな女性も多いんです。
男らしくどこでも堂々としているつもりが、
女性たちにとっては、「どこでも空気を読めな横柄な人」
ととらえられているかもしれません。
今の世の中で求められる本当の男らしさは、
相手をどれだけ深く思いやることができるか？という事です。
マンモスを狩りに行くことも、戦争に行くこともないのですから、
無駄な筋力や猪突猛進能力はいりません。
社会の中でいかに周囲の人と協調しながら、上手く自分の思いを伝えるかが、
現代の男として生き残ってゆく唯一のカギではないでしょうか？
恋愛や結婚生活においてもそうです。
恋愛や結婚の主導権は女性が握っています。
なぜなら、恋愛や結婚は妊娠出産という事を最終目的にした行為であり、
その行為を行うのは他でもない女性だからです。
男性は、いわばサポート役なんです。
でもそのサポート役が「有能な男性」なのか、「永遠の少年」なのかで、
それが成功するか否かが分かれます。
あなたが有能な男性であることを示すチャンスです！！
困っていたり、弱っている時に、的確に手を差し伸べてくれる男性に
女性は魅力を感じます。
（「失恋したばかりの女性は付き合いやすい」というのと同じ理論ですね）
具体的な対応方法についてはこちらをご参照ください
生理の前になると眠くてだるくてつらい～
「生理の前になると眠くてだるくてつらい～」
なんて言ったら、ふざけるな！甘えるな！！って声が聞こえてきそうです。
でも、この感じって、体験した人にしか分からないですよね？？
PMS（月経前症候群）の症状というのは、ひとによってそれぞれ多種多様。
だから、生理前になると「体がだるくて、何にもやる気が起きない」
「眠くて眠くてしかたない。」「朝ベットから起き上がれない」
なんて症状に悩む女性も結構いるんです。
まあ、家でダラダラできるならば問題ないのですが、
試験期間中や受験勉強中にそんな状態に陥ってしまったらどうでしょう？
また、仕事中にそんな症状が出てしまったら、
本当につらいですよね？？
集中したい、集中しなければ…と思えば思うほど、
抗いがたいほどの睡魔に誘われる。
一生懸命会社で頑張ってきたのに、つい居眠りなんてしてしまったら、
社会的信用ガタ落ちです。
ではどうすれば、そういった症状から脱却できるのでしょうか？？
生理前の眠気を改善するには？
でもそれは、とっても難しい問題です。
眠気というのは本能的な生理現象の一つですし、
睡眠不足であったら「眠い」というのは当たり前です。
また気温や体調が悪いなどの要因によっても、睡魔は襲ってきます。
寝不足のまま、あるいは体調が悪いまま、
元気を出す方法っていうものは、残念ながらありません。
まずは、睡眠不足や過労、体調不良を改善してみてください。
異常な眠気はPMS(月経前症候群)の症状？？
それでもやはりだるさや眠さが異常という場合は、
PMS(月経前症候群)を改善することに効果があると思われる、
改善方法や治療などを試してみましょう。
体の冷えやストレス、生活習慣の乱れがPMS(月経前症候群)の悪化に
つながると言われています。
体を温め、早寝早起き、規則正しく三食しっかり栄養バランスの良い食事をとる。
本当にあたりまえのことなんですが、実際にしっかりできている
と自信を持って言える人はどれくらいいるでしょうか？
また、肥満や痩せすぎも女性ホルモンの乱れの原因となります。
私はスタイルばっちり体重も適正だから関係な～いって
女性もいるかもしれません。
でも、それって美容体重ではありませんか？
美容体重は美しさという基準から見た体重で、
BMI19-２０程度とされています。
健康体重は健康を維持することを目的とした基準で
日本人ではBMI21.0程度が標準とされます。
BMIの計算方法： 体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
身長１６０ｃｍの女性ならば、美容体重と健康体重に５㎏程度も
差異が出てしまいます。
実は女性ホルモンは卵巣からのみ分泌されているのではなく、
約半分が体脂肪から分泌されます。
痩せている女性はかっこいいですが、
女性の機能が失われるまで痩せてしまい
不健康な女性はカッコ悪いです。
また、脂肪を蓄えすぎなのも、女性機能の低下を招きます。
自分の体の中に向き合ってみませんか？
生理前の肌荒れ対策ってどうしてる？
PMS（月経前症候群）は、すべての女性の中で約９０パーセント前後の
女性が経験している疾患だと言われています。
でも…
「生理前にイライラしたり、腹痛や頭痛、むくみ、胸の張りなどの
という女性も、実は少なからずいます。
とってもうらやましい限りです！！
そういった女性でも、生理前や生理に関連した
「肌の変化」が気付かないうちに起っているかもしれません。
私も、生理と肌荒れの関係に気付いたのは、結構最近でした。
生理前は肌のトラブルが起きやすい
というのも…
生理前になるとなんだか頬骨や鼻の頭などが茶色っぽくくすみ、
それが治らずだんだん悪化しているという事に気付いたからなんです。
公園などで子供を遊ばせるときには、ばっちり日焼け止めを塗って、
帽子をかぶって、万全の紫外線対策をしているんです。
それでも、頬骨のあたりが日焼けしたみたいにちょっとずつ茶色くなってきました。
その茶色をよーく、よーく鏡で見ていると、
小さな茶色いシミの集まりだったんです！！！
もともと生まれた時は色黒で肌にシミができにくい体質だったので、
人生初のシミ発見に大ショック！！
なんでなんだろう？？って一生懸命調べました。
黄体ホルモンが生理前の肌荒れの原因
そこで分かったのが、生理前や妊娠中に多く分泌され、
「黄体ホルモン」は紫外線の感受性を高める為、
紫外線によるシミやそばかす、しわや肌の衰えを
悪化させやすくなる。という事でした。
そしてこの頬あたりの細かいシミの集まりは、
肝斑ともよばれるそうです。
どこまで、悪さをするんだ！黄体ホルモン～
アンパンマンなら、とっくにぶっ飛ばしてくれてるほど
悪者ですよね…黄体ホルモンってやつは。
また、生理前の肌荒れやニキビもこいつの仕業なんです。
黄体ホルモンは、皮脂の分泌を活発にする働きがあるので、
油っぽくなったり、大人ニキビができやすくなってしまうんですって。
ちょっとわき道にそれますが、
１０代頃にできるニキビって、
おでこやほっぺたなどに、小さいのがたくさんできる事がなかったですか？
そして、年齢を重ねるほどニキビができる頻度は減るのですが
鼻から下にニキビができるようになってきて、
名前も「吹き出物」と呼ばれるようになります。
あなたのニキビはどちらにできることが多いですか？
私は断然「吹き出物」です（笑）
そんなことは置いといて～
生理前の肌荒れを改善するには
ではこういったシミや肌荒れなどにどのように対処したらよいでしょうか？
キーワードになって来ると考えています。
黄体ホルモンの働きによってさまざまな症状が表れ、
それを改善するために様々な改善法や治療法が研究されています。
生理前の肌荒れは、同じ黄体ホルモンの働きによるものが大きいと
考えられますので、PMS（月経前症候群）の改善⇒生理前の肌荒れの改善
につながると考えられるからです。
