生理前のつらい症状は当たり前じゃない！

生理前のつらいPMS症状

生理が始まる１～２週間前から起こる、なんだかいつもの自分と違う様な感じや、眠気、頭痛、イライラ…etc.　

ほとんどの女性が生理前に何らかの深い症状を抱えています。

つまり、ＰＭＳは特別なことでも珍しいことではないのです。

ただ、症状の出方やレベル（重いか軽いか）に大きな個人差があり、友人やパートナーとの関係に影響が出ることさえあります。
。

「『当たり前』のことなんだから、気にしないの！」

生理前の不快症状を訴えるたびに、鎮痛剤とともにこの一言を投げられる。

家でも学校の保健室でも。

生理にまつわる嫌な記憶

私の重いＰＭＳは、思い返せば１０代の半ばから始まっていました。

団塊の世代の両親から生まれ育った私は、「女性の生理は当たり前のなのに、耐えられないのは恥ずかしいこと」という意識が強く・・・

鎮痛剤とともに投げられるあの言葉に応えるかのように、だんだん不快症状を自分の中に隠して、妙に明るく振る舞う癖がついてしまいました。

そんな私は、誰にとっても表面的には「いつも変わらず穏やかな人」で、その裏側では不快症状に耐えながらストレスを蓄積していくことになったのです。

その結果、ストレスによる大きな爆発が２回起こってしまいました。

抑えていた鬱憤が爆発

１回目は大学時代、２回目は結婚後。

どちらもＰＭＳに対しての「当たり前」の言葉が起爆剤となりました。

もともと自分の空間を必要とする私ですが、大学時代は経済的な理由で独り暮らしを断念し、学生寮（相部屋）に入って生活することになりました。

キリスト教系の学校直営の寮であったため、ルールにかなりきつく縛られ、相部屋のためプライベートは全くありません。

今思えば、重いＰＭＳを抱える人にとっては最悪の環境だったと思います。

実家にいた頃、朝から晩までポーカーフェイスで過ごしても、その後に自分の部屋でベッドに身体を放り投げてＰＭＳの時期を乗り越えればどうにかなっていたのに…

それが全くできなくなって数カ月経った頃のことでした。

酷い頭痛と眠気、そして寮生活の気疲れも重なってイライラしていたある日、心配してくれた友人にかなり辛くあたってしまったのです。

「生理前につらいのは『当たり前』なんだから、大丈夫だよ。」

きっと私を励ますための言葉だったのでしょう。

しかし、残念なことに私にとっては気に障る言葉になってしまいました。

そんな苦い経験があって以来、ＰＭＳの症状が出る期間はなるべく人と付き合わない癖のある私に、人生の大転機・結婚が訪れました。

国際結婚後の女性としての生活

遠距離恋愛が実り、今の私にはアメリカ人の夫がいます。

今でもよく思うことなのですが、遠距離恋愛は重いＰＭＳを持つ私にとってはかなり好条件なお付き合いのカタチだったかもな…と。

なぜなら、その頃はピルによってＰＭＳの症状がかなり緩和されていたこともあったのですが、不快症状が出そうな時期や生理期間を避けて彼に会うことができていたので、彼の前ではいつもベストな自分でいることができたのです。

しかも、彼が夫となった後もしばらくは出張が多く、結婚１年目のほとんどは遠距離恋愛の頃と変わらない状態が続いてました。

しかし、夫の勤務条件が変わり、出張が全くといってよいほど無くなって以来、事態は一変します。

妊娠を希望する私は、結婚後すぐにピルを止めてしまい、重いＰＭＳの症状と再び戦うことになりました。

長期間家を空けることがなくなった夫は、もちろん私の変化に気が付き、初めは「大丈夫？」と声をかけてくれていたものの・・・

だんだん「一体、何が原因なんだ？」と困惑するようになりました。

そして、ある日、自分のＰＭＳが昔からかなり重いことを伝えると

「女性にとっては『当たり前』でしょ？」という言葉が返ってきました。

「そんなことは、わかってる！」と怒鳴り、スマホを床に叩きつけ、大泣きしながらベッドルームに閉じこもった後・・・

一瞬、大学時代に友人に向かって声を荒げた時を思い出し、自分が女性であることにさえ嫌気がさしてしまいました。

夫にとってもあたりまえの生理現象

しかし、夫は女性の多い家庭に育ち、生理前にモンスター化する女性の姿を「当たり前に目にしてきた」のであって、決してＰＭＳそのものに対して「当たり前」だと言ったわけではないということがわかり、一見落着したのです。

「当たり前」という言葉。

ＰＭＳに悩む女性にとっては、耳を塞ぎたくなるほど聞きたくない言葉の１つです。

程度が重い・軽いに関わらず、不快な症状がある時は本人にとっては当たり前ではなく異常な状態なのです。

ＰＭＳの症状にも、ＰＭＳに悩む女性それぞれの性格にも違いがあり、腫れものを触るような…

風船爆弾のような…どうタッチしてあげたらよいのか、そばにいる人にとっては困ったものですね。

でも、ＰＭＳは生理が始まると同時にフッとおさまります（不思議なくらいに）。

要するに、ホルモンバランスの変化が特効薬なのです。

その特効薬は、その人自身の中にあって自然に働いてくれるタイミングが来ますので、「当たり前」や「頑張れ」という言葉はグッとこらえて、静かに見守ってあげてください。

生理前に舌が痛いのもPMS？

 生理前の時期の口腔トラブル

生理前に舌が荒れてピリピリしたり、

口内炎ができやすくなったりしませんか？

女性は生理が近づくと、

生理痛や頭痛の身体的な症状やイライラ

落ち込むなどの精神的症状などに

悩まされますが・・・

口内トラブルも

この時期に多く起こります。

一般的に良く起こるのは

歯肉炎やなどの歯周病や歯痛が

多いのですが・・・

少数ですが「舌が痛い」

という症状が現れる女性も

いらっしゃいます。

アフタ性口内炎やカンジダ性口内炎、

舌痛症など舌に関連する疾患があります。

ですが、

この中でも特に生理前ということで

考えられる原因や疾患は・・・

生理前の舌の痛みの原因は？

「アフタ性口内炎」と呼ばれる

口腔内の疾患です。

アフタ性口内炎は、

ごく一般的な口内炎のことで

口の中の粘膜にできる境界線が

はっきりとした小さい腫瘍です。

表面が白か黄色の膜で覆われ、

周りが赤くなった状態をアフタ

といいます。

主な症状としては、

白っぽい浅い窪みのある潰瘍ができ、

痛みを伴って食べ物がしみることです。

傷跡は残らない場合が多いですが、

１～２週間しても治らず再発しやすい

のも特徴です。

この口内炎に伴い、

舌が痛い症状がでてきます。

様々な原因がありますが、

主な原因は免疫力の低下と

言われています。

栄養状態の不良、

ストレスや寝不足といった

生活習慣の乱れにより・・・

免疫力がダウンすると

口内炎ができやすい状態になります。

さらに口の中に傷ができ、

細菌やウィルスなどが感染することで

悪化します。

さらに女性の場合は、

ホルモンバランスが乱れ、

体力を消耗しやすい生理前や

妊娠期にもできやすくなります。

対策としては、

口の中をいつも清潔にしておく

習慣が何よりも大切です。

食事の後や就寝前の歯磨きは必ず、

１日１回は隅々まで丁寧な

ブラッシングを心掛けましょう。

口内炎ができている場合は

炎症部位に刺激が加わらないように

注意しましょう。

研磨剤入りの歯磨き粉の使用も

できるだけ控えましょう。

特に女性の生理前は口内炎を発症し、

舌が痛くなりやすい時期なので、

日常生活での歯磨きで口内を

清潔に保ちましょう。

そして、

疲れやストレスを溜めないことや、

ビタミンB群を補給することも

予防策のひとつです。

様々は不調が重なる生理前ですが・・・

生理前後以外でも

健康的な生活を心掛けましょう。

PMSの女性への周囲の対応方法は？

ＰＭＳの女性への対応

生理が始まる１～２週間前から起こる、

なんだかいつもの自分と違う様な感じや、

眠気、頭痛、イライラ…etc.

ほとんどの女性が生理前に何らかの

不快症状を抱えています。

つまり、

ＰＭＳは特別なことでも珍しいことで

はないのです。

ただ、

症状の出方やレベル（重いか軽いか）に

大きな個人差があります。

またさらに、

彼氏やパートナーの男性との関係に

影響が出ることさえあります。

「生理なんて「当たり前」の

ことなんだから、

大げさだなぁ・・・」

生理前の不快症状を訴えるたびに、

鎮痛剤とともにこの一言を投げられる。

家でも学校の保健室でも。

私の重いＰＭＳは、

思い返せば１０代の半ばから

始まっていました。

団塊の世代の両親から生まれ育った私は、

「当たり前のことに耐えられないのは

恥ずかしいこと」という意識が強いです。

鎮痛剤とともに投げられるあの言葉に

応えるかのように・・・

だんだん不快症状を自分の中に隠して、

妙に明るく振る舞う癖がついてしまいました。

そんな私は、

誰にとっても表面的には

「いつも変わらず穏やかな人」で、

その裏側では不快症状に耐えながら

ストレスを蓄積していくことになったのです。

生理前のPMSで大爆発！

その結果、

ストレスによる大きな爆発が

２回起こってしまいました。

１回目は大学時代、

２回目は結婚後。

どちらもＰＭＳに対しての

「当たり前」の言葉が起爆剤となりました。

もともと自分の空間を

必要とする私ですが、

大学時代は経済的な理由で

独り暮らしを断念。

学生寮（相部屋）に入って

生活することになりました。

キリスト教系の学校直営の寮であったため、

ルールにかなりきつく縛られ、

相部屋のためプライベートは

全くありません。

今思えば、

重いＰＭＳを抱える人にとっては

最悪の環境だったと思います。

実家にいた頃、

朝から晩までポーカーフェイスで

過ごしても、その後に自分の部屋で

ベッドに身体を放り投げてＰＭＳの

時期を乗り越えればどうにかなっていたのに・・・

それが全くできなくなって

数カ月経った頃のことでした。

酷い頭痛と眠気、

そして寮生活の気疲れも重なって

イライラしていたある日、

心配してくれた友人にかなり辛く

あたってしまったのです。

「生理前につらいのは『当たり前』

なんだから、大丈夫だよ。」

きっと私を励ますための

言葉だったのでしょう。

しかし、

残念なことに私にとっては

気に障る言葉になってしまいました。

そんな苦い経験があって以来、

ＰＭＳの症状が出る期間は

なるべく人と付き合わない癖のある私に、

人生の大転機・結婚が訪れました。

PMSへの彼氏・旦那さんの対応

遠距離恋愛が実り、

今の私にはアメリカ人の夫がいます。

今でもよく思うことなのですが、

遠距離恋愛は重いＰＭＳを持つ

私にとってはかなり好条件なお付き合い

のカタチだったかもな…と。

なぜなら、

その頃はピルによってＰＭＳの

症状がかなり緩和されていたことも

あったのですが、不快症状が出そうな

時期や生理期間を避けて彼に会うことが

できていたので・・・

彼の前ではいつもベストな自分で

いることができたのです。

しかも、

彼が夫となった後もしばらくは出張が多く、

結婚１年目のほとんどは遠距離恋愛の頃と

変わらない状態が続いてました。

しかし、夫の勤務条件が変わり、

出張が全くといってよいほど

無くなって以来、事態は一変します。

妊娠を希望する私は、

結婚後すぐにピルを止めてしまい、

重いＰＭＳの症状と再び戦うことに

なりました。

長期間家を空けることがなくなった夫は、

もちろん私の変化に気が付き、

初めは「大丈夫？」と声をかけて

くれていたものの・・・

だんだん「一体、何が原因なんだ？」と

困惑するようになりました。

女性の生理前のPMSは当たり前？

そして、

ある日自分のＰＭＳが昔から

かなり重いことを伝えると

「女性にとっては『当たり前』でしょ？」

という言葉が返ってきました。

「そんなことは、わかってる！」

と怒鳴り、スマホを床に叩きつけ、

大泣きしながらベッドルームに

閉じこもった後・・・

一瞬、大学時代に友人に向かって

声を荒げた時を思い出し、

自分が女性であることにさえ

嫌気がさしてしまいました。

しかし、

夫は女性の多い家庭に育ち、

生理前にモンスター化する女性の姿を

「当たり前に目にしてきた」のであって、

決してＰＭＳそのものに対して

「当たり前」だと言ったわけでは

ないということがわかり、

一見落着したのです。

「当たり前」という言葉。

ＰＭＳに悩む女性にとっては、

耳を塞ぎたくなるほど聞きたくない

言葉の１つです。

PMSは時間が解決方法

程度が重い・軽いに関わらず、

不快な症状がある時は本人に

とっては当たり前ではなく

異常な状態なのです。

ＰＭＳの症状にも、

ＰＭＳに悩む女性それぞれの

性格にも違いがあり、

腫れものを触るような…

風船爆弾のような…

どうタッチしてあげたらよいのか、

そばにいる人にとっては

困ったものですね。

でも、ＰＭＳは生理が始まると

同時にフッとおさまります

（不思議なくらいに）。

要するに、ホルモンバランスの

変化が特効薬なのです。

その特効薬は、

その人自身の中にあって

自然に働いてくれるタイミングが

来ますので、「当たり前」や「頑張れ」

という言葉はグッとこらえて、

静かに見守ってあげてください。

PMSの眠気に効くツボって？

生理前のPMSの眠気に効くツボはある？

生理前の時期になると、

ひどい眠気の症状があらわれて

ホントに困っている(:_;)

生理前PMSの時期は、

朝起きるのもすごくつらいし

日中も居眠りしないように必死。

とにかく、

こういった生理前のPMSの時期の

ひどい眠気の症状を改善したいんだけど？

そういった女性におすすめの

PMSの眠気に効くツボをご紹介

させていただきます。

生理前のPMSの眠気に効くツボとは？

生理前のPMSの眠気に効くツボで

おすすめなのが・・・

☆天柱

まず、

天柱と呼ばれる首の後ろ側の

付け根部分にあるツボです。

両側から両手で、

下から上の方へ持ち上げる

イメージで首の後ろを刺激します。

☆百会

百会は頭のてっぺんの中心部の

少しくぼんだ部分です。

この百会は、

すべての神経が集まる場所と

考えられており・・・

万能のツボと呼ばれています。

自律神経の乱れを改善し、

全身の不調を改善します。

集中力を高めたり

目を覚ますのにも

この百会は効果的です。

ですが、

そういった効果と同時に

不眠症状の改善効果もあります。

まさに万能のツボなんです。

でも、

会社や学校などで天柱や

百会を押していると・・・

「肩こりひどいのかな？」とか

「頭痒いのかな？」なんて

誤解を生んでしまう

可能性もありますよね？？

そこで、

もっと手軽に押せるツボとして・・・

☆睛明

目頭のやや上あたりを

親指と人差し指で挟み込むように

指圧します。

目の周りにも神経が多いので

目頭だけではなくてこめかみも

刺激すると効果的です。

☆合谷

合谷は手にあるツボで、

親指と人差し指の骨の交差点の

人差し指側の骨の部分にあるツボです。

合谷も万能のツボと呼ばれ、

眠気を覚ますだけではなくて

頭痛や歯痛等の痛みの軽減にも

効果的なツボです。

生理前のPMSのつらい眠気は

こういったツボを利用しながら

改善してゆきましょう！

生理前は太る？キラキラ期はダイエットに最適？

生理前の時期は太る？

生理前の時期になると

体がパンパンにむくむ？

からなのか・・・

体重がスゴイ増える。

これって、

やっぱり太っているのかな？

そんな風に疑問に思う女性も

いらっしゃるのではないでしょうか？

そこで生理前の体重増加や

キラキラ期のダイエットに

関して詳しくお伝えします。

生理前は太る？キラキラ期はダイエットに最適？

生理前の時期に太ると感じる

女性ってかなり多いみたいです。

残念ながら生理前の時期は

体に水分や脂肪を貯めやすく

実際に太りやすい時期なんです。

ではどうして生理前の時期は

太りやすくなるのかというと・・・

生理前の時期って、

妊娠に備える時期だからでも

あるんです。

妊娠って自分の水分や栄養で

胎児を育てる必要があるので

より多く蓄えようとします。

ですので、

生理前の時期にダイエットを

しようとがんばっても・・・

あまり意味が無かったりします。

ですがその反面、

生理直後から排卵までの

キラキラ期の時期は・・・

水分や脂肪の代謝が良くなって

体の中を断捨離・デトックスを

しやすくなるんです！

ですので、

生理前から生理中のダイエットは

控えて・・・

生理直後から排卵までの

約2週間の間にダイエットを

がんばりましょう！！

キラキラ期のダイエット方法とは？

では、

キラキラ期のダイエット方法は

どういった方法が最適なのかと

いう事に関してみてゆくと・・・

キラキラ期のダイエットは

水分や脂肪代謝が良くなっている

時期なので・・・

ふだんは汗をかかないという女性も

このキラキラ期の時期は・・・

汗がどんどん出るという女性も

多いんです。

 ですので、

サウナや運動などの際に

逆に脱水症状などに気を付ける

必要があるんです！！

実際に私自身、

炎天下でスポーツをして

脱水症状で倒れた事が

ありました。

ふだんは水を飲まなくても良いくらい

汗をかかないので油断したのですが・・・

ちょうど生理終了直後の時期で

多汗をかいてしまって、

脱水になってしまったようです。

ですので、ダイエットに最適な

キラキラ期のダイエットも

気を付けておこなって行きましょう！